피부 좋아 지는 방법 피부 좋아 지는 음식, 팩, 샤워법

피부, 먹어야 빛나는 건강한 미소란 말처럼 피부 건강을 위해 화장품에만 신경 쓰는 것은 아닙니다.

우리가 먹는 음식은 피부 건강에도 큰 영향을 미치기 때문인데요.

오늘은 피부에 좋은 음식과 팩, 그리고 샤워법까지 알려드리겠습니다.

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

1. 피부를 위한 좋은 음식

1 요구르트

장 건강에 좋은 요구르트는 유산균이 풍부하여 장내 균총의 균형을 유지하고 피부를 맑게 해 줍니다.

특히 단백질 함량이 높은 그릭 요거트를 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 효과적입니다.
미국 포털 사이트 야후 닷컴 자료를 토대로 피부에 좋은 가장 대표적인 식품으로 추천드립니다.

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

 

2 사과 식초

사과를 자연 그대로 발효시켜서 만든 식초로 발효균과 효소가 결합하여서 생리활성 물질을 만들어내고요.
사과 식초는 혈당 수치를 낮추고 장내 염증을 다스리는 데 도움이 됩니다.

 

또한 여드름이라든지 습진 같은 피부 트러블의 원인이 되는 칸디다균의 증식을 막아

여드름과 습진 등의 피부 트러블을 예방합니다.

샐러드드레싱이나 물에 희석하여 꾸준히 마시면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

3 연어

연어에는 붉은 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하여 노화를 일으키는 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지합니다.

연구 결과에 따르면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

4 고구마

베타카로틴이 풍부한 고구마는 피부의 PH 균형을 유지하고 건조함을 막아줍니다.

또한 각질 각화 현상을 개선하여 매끈한 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.

 

피부 좋아 지는 방법

 

5 감귤류

감귤류에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 피부를 젊게 유지하고 자외선으로부터 보호합니다.

또한 바이오 플라보노이드 성분은 피부 노화를 막는 데 도움이 됩니다.

 

 

피부 좋아 지는 방법

6 민들레차

간 건강이 나쁘면 피부에도 많은 문제가 발생하게 되는데요
장이 음식물을 소화하듯이 간은 각종 호르몬과 독소를 처리하는 장기입니다.
간의 대사가 원활하게 되면은 피부가 자연스럽게 깨끗해지기 때문입니다.

민들레는 기본적으로 스트레스로 인한 간에 열을 빼는 데는 아주 큰 도움이 됩니다.

하지만 차가운 성질 때문에 평소에 몸이 좀 차갑거나 아니면 냉한 사람들에게는

설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수가 있으니 너무 많이 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

민들레는 고혈압이라든지 당뇨로 약을 드시는 경우나 이뇨제나 항생제 등의 약물과 상호작용을 일으킬 경우가 있기

때문에 민들레 차를 드시기 전에 약을 처방받으신 곳에 가셔서 문의하시고 드시기 바랍니다.

 

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

2. 피부를 위한 팩

1 허니팩

허니팩은 잔주름 개선에 효과적입니다.
꿀 한 스푼에 레몬즙을 살짝 섞어 얼굴에 발라 20분 후 미온수로 세안하면 됩니다.

비타민이나 미네랄 그리고 여러 가지 아미노산 등이 풍부한 식품으로 피부 영양 공급에도 아주 좋고요.

보습 효과도 뛰어난 편입니다.

비타민c, 비타민 b군인 나이아신, 리보플래빈, 판토텐산 등이 함유되어 있고요.
강력한 항산화 작용도 뛰어난 편이라서 피부 노화를 예방하고 피부 재생을 촉진해 주어서
잔주름을 개선하는 데 효과적입니다.

 

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

2 참깨팩

참깨팩은 피부 노화를 억제하고 수분 공급 및 탄력 증진 효과가 있습니다.
약간의 물과 함께 곱게 갈린 참깨에 우유 한 스푼과 밀가루를 섞어 얼굴에 발라 30분 후 물로 씻어내세요.

항산화 작용을 하는 비타민e 일명 토코페롤이라고 하죠 이 성분은 활성산소 억제 작용이 뛰어나서 피부 노화를

억제하고 피부 수분 공급 및 탄력 증진 효과가 뛰어난 것으로도 잘 알려져 있죠.

 

 

피부 좋아 지는 방법

 

 

3 레드 와인팩

레드 와인팩은 각질 제거 및 혈액 순환 개선에 효과적입니다.

와인에 꿀을 조금 섞어 화장솜에 적셔 얼굴에 올려 20분 후 미온수로 세안하면 됩니다.

남은 레드 와인을 버리지 마시고요.
피부에 양보해 보세요. 포도를 숙성시켜서 제조하는 발효주인 레드 와인은
폴리페놀이 아주 풍부해서 노화를 방지해 줄 뿐만 아니라 화장품 원료로도 사용되기도 하는데요.
와인에 함유되어 있는 aha(아하)라고 하죠. 각질 제거 및 혈액순환 개선에도 탁월한 효과가 있는 것으로

잘 알려져 있습니다.

 

피부 좋아 지는 방법

 

4 감자팩

감자팩은 피부 미백과 열기를 진정시키는 데 효과적입니다.

냉장고에 넣어 차가워진 감자 반 개를 곱게 갈아 밀가루를 섞어 얼굴에 발라 20분 후 차가운 물로 헹궈내세요.

감자는 비타민c와 칼륨이 풍부해서 피부의 소염 작용과 진정 작용이 아주 뛰어나고요.
자외선에 많이 노출되었을 때 피부를 진정시키고 기미라든지 주근깨 등 색소 질환을 완화하는 데도 엄청 효과적입니다.

 

 

피부 좋아 지는 방법

 

 

 

3. 피부를 위한 샤워법

1 미지근한 물 사용

피부에 자극적이지 않도록 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.

2 샤워 시간 조절

피지 분비량에 따라 샤워 횟수를 조절하고, 샤워 시간은 10분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
건조해지기 쉬운 겨울철에 가까울수록요 횟수는 줄이시는 것이 좋습니다.

3 보습제 사용

샤워 후에는 바로 보습제를 가볍게 바르면 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.


피부 건강을 위해서는 좋은 음식을 섭취하고, 피부에 맞는 팩을 사용하며, 샤워법을 올바르게 하는 것이 중요합니다. 

 

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