건강정보21 라면 혈당 낮추기 '넣는 조합' 3가지만 기억하세요 라면, 포기하기 정말 어렵죠.간편하고 맛있고, 특히 스트레스받는 날엔 더 당기기도 해요.그런데 라면이 혈당을 급격히 올리는 대표 음식이라는 건 알고 계셨나요? 특히 비빔면처럼 면이 식은 상태로 빠르게 먹는 라면은정제 탄수화물이 순식간에 흡수돼 혈당 스파이크를 일으키기 쉽습니다. 그렇다면 정말 라면을 끊어야 할까요?내분비내과 전문의 선생님들은 말합니다."라면을 피하기보다, 넣어서 조절하세요." 오늘은 라면에 함께 넣으면 혈당 걱정을 줄여주는 음식을 소개합니다.이 조합만 기억해도 라면은 덜 죄책감 있게 먹을 수 있어요. 🥚 1. 단백질: 계란, 순두부 먼저 넣기 라면 먹기 전 계란 1개, 순두부 반모 정도만 추가해도혈당 반응이 확실히 달라집니다. 단백질은 위장 배출 시간을 늦추고,탄수화물의 흡수를.. 2025. 7. 23. 칫솔 보관 법 소독 방법 및 욕실 용품 보관 방법 칫솔은 우리의 구강 건강을 책임지는 중요한 도구입니다. 하지만 칫솔을 제대로 보관하지 않으면 세균이 번식하여 오히려 구강 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 오늘은 칫솔 보관 법과 소독방법 및 그밖에 욕실 용품 보관 방법에 대해 알려드리겠습니다. 칫솔 보관의 3가지 핵심 잘못된 칫솔 보관으로 인한 세균 감염을 피하는 보관 법 3가지입니다. 1. 깨끗하게 씻어주세요. 칫솔 사용 후에는 칫솔을 깨끗한 물로 충분히 헹궈줍니다. 칫솔 잔모 사이에 끼어 있는 치약 잔여물과 음식물들을 필히 제거해야 합니다. 2. 물기를 제거하고 건조하게 보관하세요. 젖은 칫솔은 세균 번식의 온상입니다. 칫솔을 사용 후에는 물기를 제거하고 건조하게 보관해야 합니다. 칫솔 받침대를 사용하거나, 칫솔을 벽에 걸어 보관하는 것이 좋습니다. .. 2024. 4. 3. 발기부전 치료 방법 2가지 플러스 1가지 알아보기 남성의 흔한 고민 중 하나인 발기부전은 정신적, 육체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 다양한 치료 방법이 존재하며, 적절한 치료를 통해 성생활을 개선하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 발기부전의 원인과 치료 방법 3가지에 대해 말씀드리겠습니다 발기부전의 원인 보통 어떤 문제가 발생하면 가장 먼저 해야 할 것이 원인을 찾는 것입니다. 왜냐하면 원인만 찾고 나면 해결책은 이미 다 나와 있기 때문입니다. 그리고 발기가 잘 안 되는 것의 원인을 해결하려면 발기가 되는 것을 먼저 알아야 하는데요. 풍선을 예로 들면 평소에는 흐물흐물한 풍선을 팽창시키려면 그 안에 공기를 불어넣어야 합니다. 마찬가지 원리로 남성의 성기가 팽창하려면 풍선의 공기처럼 무언가가 주입되어야 하는데요. 그게 바로 혈액.. 2024. 3. 24. 얼굴 붓기 빨리 빼는 법 원인과 예방법 알아보기 잠에서 깨어났는데 얼굴이 붓고 눈꺼풀이 무거워서 답답했던 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 얼굴 붓기는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 심리적인 문제뿐 아니라 불편함을 유발하기도 합니다. 오늘은 아침에 깨자마자 부은 얼굴을 빠르게 빼는 방법을 소개하려 합니다. 간단한 방법들이니 오늘부터 실천해 보세요! 1. 원인 파악하기 얼굴 붓기는 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 가장 큰 원인은 부종입니다. 부종을 담당하는 건 림프절인데요 림프에서 얼굴 쪽에 있는 수분 대사 조절을 똑바로 하지 못하게 되면 얼굴이 붓는 경우가 있습니다. 세포들에서 영양분과 노폐물을 걸러내는 역할을 할 때는 수분 대사들이 계속 조절을 해가지고 움직여 주는 것인데. 그 역할이 똑바로 안되니까 독소가 좀 쌓였습니다라고 말할 수.. 2024. 3. 14. 변비에 좋은 음식 변비 해결 방법 변비 탈출 2가지 방법 변비는 대부분의 사람들이 경험하는 흔한 문제이지만, 만성적으로 발생하면 불편함과 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 변비 탈출에 효과적인 2가지 방법에 대해 알려드리겠습니다 변비의 정의 3개월 사이에 이런 증상이 두 가지 이상이 있으면 변비입니다. 첫 번째 배변 활동을 할 때 과도한 힘을 주는 일이 4번 중에 한 번은 있다. 두 번째 딱딱한 변이 4번 중에 한 번은 있다. 딱딱한 기준은 누가 봐도 힘을 줘서 나올 때 물렁하게 안 나오고 딱딱하게 나오는 거 엉덩이가 아플 정도라 말씀드리겠습니다. 세 번째 잔변감이 4회 중에 한 번 이상 있다. 화장실에서 대변을 보고 나왔는데 아직도 대변이 남아있는 것 같아라는 게 잔변감입니다. 네 번째 항문 폐쇄감 엉덩이가 막혀 있는 것 같아 나오지 않는 것 같아라는.. 2024. 3. 5. 피부 좋아 지는 방법 피부 좋아 지는 음식, 팩, 샤워법 피부, 먹어야 빛나는 건강한 미소란 말처럼 피부 건강을 위해 화장품에만 신경 쓰는 것은 아닙니다. 우리가 먹는 음식은 피부 건강에도 큰 영향을 미치기 때문인데요. 오늘은 피부에 좋은 음식과 팩, 그리고 샤워법까지 알려드리겠습니다. 1. 피부를 위한 좋은 음식 1 요구르트 장 건강에 좋은 요구르트는 유산균이 풍부하여 장내 균총의 균형을 유지하고 피부를 맑게 해 줍니다. 특히 단백질 함량이 높은 그릭 요거트를 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 미국 포털 사이트 야후 닷컴 자료를 토대로 피부에 좋은 가장 대표적인 식품으로 추천드립니다. 그릭요거트 만드는 방법 2 사과 식초 사과를 자연 그대로 발효시켜서 만든 식초로 발효균과 효소가 결합하여서 생리활성 물질을 만들어내고요. 사.. 2024. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음
